10 przysiadów, 10 pompek męskich / 15 damskich, 20 pajacyków, 15 brzuszków, 10 brzuszków ze skrętem, Skip * A - 20 sekund  , deska - 25 sekund, bieg w miejscu - 30 sekund, Skip* C - 20 sekund, 15 wyskoków, 10 przysiadów z wyskokiem, deska bokiem - 15 sekund, 20 skłonów (10 na każdą nogę), 20 skrętów tułowia (po 10 na stronę), Krążenie ramionami - 30 sekund.

Wf

Εκτύπωση
Ενσωμάτωση

Κατάταξη

Τυχαίες κάρτες είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.

Οπτικό στυλ

Επιλογές

Αλλαγή προτύπου

Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου: ;