1) 5 db 4 ütemű fekvőtámasz 2) Terpesz-állásból zárt-állásba szökdelés, 2 percen át 3) Guggolásból felugrás, 10X 4) Helyezkedj el gyertyaállásban és maradj mozdulatlanul 30 másodpercig 5) Helyezkedj el fekvőtámaszban és maradj mozdulatlanul 15 másodpercig 6) Lányoknak 5, fiúknak 10 fekvőtámasz 7) Helyben futás, 3 percen keresztül 8) Joker! Helyezkedj el a szőnyegen, feküdj a hátadra és pihenj 1 percet! Megérdemled!

Erősítő blokk - 3. - 4. évfolyam

από
Ενσωμάτωση

Κατάταξη

Οπτικό στυλ

Επιλογές

Αλλαγή προτύπου

Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου: ;