skoč 20x panáka s tlesknutím nad hlavou, udělej 5x leh na záda, vstyk a znovu, udělej 5 kliků s dlaněmi na široko, udělej 10 dřepů, udělej 3 dřepy na L noze a 3 dřepy na P noze, udělej 5 dvoj-dřepů, udělej 5 kliků s dlaněmi na šířku ramen, skoč 15x na L noze a 15x na P noze, plav 10 vteřin prsa na břiše, vydrž 20 vteřin v planku, plav 10 vteřin kraula na břiše, udělej 6 kliků - 3 na široko, 3 na šířku ramen, proběhni všechny místnosti v bytě / v domu jen v rámci patra, udělej 20x dotyk kotníků v polo-lehu, dej si 5 sprintíků "tam a zpět" od mobilu(pc) k nejvzdálenějšímu místu v pokoji, udělej 5x ručkování ze stoje do planku a zpět, udělej 6 žabáků, udělej 10 leh-sedů, udělej 5 dřepů s výskokem, 20 vteřin běž a boxuj, udělej 20 "ruských twistů", 10 vtěřin vydrž "dole" v kliku, udělej 10 výpadů (5P a 5L noha), 20 vteřin tancuj kroky breakdance, udělej 10 sklapovaček, udělej 20 běžkařů, udělej 5 angličáků i s klikem, imituj 30x skok přes švihadlo, choď 10 vteřin jako rak, leh-sedy s míčkem - dávat mezi nohy > do ruky, udělej 10 angličáků bez kliku, 20 vteřin si zahraj fotbal, ve vzporu si 10x přihraj míč z ruky do ruky, 3x oběhni svoje tělo v breakdance, 15 vtěřin vydrž ve dřepu, choď 10 vteřin jako pes (opice), na 15 vteřin si zacvič co chceš ;), udělej 15 výponů (lýtkové výpony na obou nohách), 10 vteřin běž vysoká kolena, 20 vtěřin "stříhej nůžky", 20 vtěřin "běhej horolezce" ve vzporu.

Tělocvik - cvičení podle kola "neštěstí"

από
Ενσωμάτωση

Κατάταξη

Τροχός της τύχης είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.

Οπτικό στυλ

Επιλογές

Αλλαγή προτύπου

Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου: ;