1) ποιο παιχωιδι παιζεται με αυτή την μπάλα a) ποδοσφαιρο b) μπασκετ c) κρικετ d) τεννις e) βολλευ f) χοκευ 2) ποιο είναι παιχνιδι κλειστου χώρου a) μπασκετ b) βολευ c) ποδοσφαιρο d) τεννις e) σκακι f) χοκευ 3) πόσες φορές την εβδομάδα συμμετέχεις σε Έντονη άσκηση – η καρδιά χτυπά γρήγορα (π.χ. τρέξιμο, τζόκινγκ μεγάλης απόστασης, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, έντονο κολύμπι, έντονη ποδηλασία μεγάλης απόστασης a) μία b) δύο c) τρεις d) τεσσερις e) πέντε f) κάθε μερα 4) Πόσες φορές την εβδομάδα συμμετέχεις σε Μέτρια άσκηση – όχι εξαντλητική (π.χ. γρήγορο περπάτημα, τένις, χαλαρή ποδηλασία, βόλεϊ, χαλαρή κολύμβηση, λαϊκούς και παραδοσιακούς χορούς). a) μία b) δύο c) τρείς d) τέσσερις e) πέντε f) κάθε μερα 5) πόσες φορές την εβδομάδα συμμετέχεις σε 'ηπια άσκηση – ελάχιστη προσπάθεια (π.χ. χαλαρό περπάτημα, δουλειές σπιτιού, κηπουρική, γιόνγκα, τοξοβολία, ψάρεμα, μπόουλινγκ, γκόλφ). a) μία b) δύο c) τρείς d) τέσσερις e) πέντε f) κάθε μέρα 6) Οι παρακάτω σχηματικές παραστάσεις αναδεικνύουν το “ΣΩΣΤΟ” και “ΛΑΘΟΣ” στην τεχνική του τρεξίματος κατά τη φάση της μέγιστης ταχύτητας: a) b) c) d) e) f) 7) Κατά τη φάση στήριξης, η κάμψη του ισχίου κάτω από το γλουτό είναι η μικρότερη δυνατή στους καλλίτερους sprinters φτάνοντας τις 20° – 30° δείχνοντας ότι έχουν εξαιρετική δύναμη στους δικέφαλους μηριαίους. Η μικρότερη γωνία επιτυγχάνεται ευκολότερα όταν κατά την αιώρηση ο αθλητής εκτελεί και κάμψη του πρόσθιου κνημιαίου, βοηθώντας έτσι τους μυς του δικέφαλου με τον γαστροκνήμιο να κρατήσουν το πόδι στην μικρή γωνία. Παρατηρείστε επίσης ότι στη χρονική στιγμή της πλήρους κάμψης το γόνατο του ποδιού αιώρησης βρίσκεται στο ίδιο ύψος με το γόνατο του ποδιού στήριξης, χωρίς να αφήνει “να φαίνεται κενό” ανάμεσα στα δύο ισχία a) b) c) d) e) f) 8) ο πόδι αιώρησης έρχεται μπροστά και “περνάει” σε ύψος πάνω από το αντίθετο γόνατο (ένδειξη ότι η δύναμη και η συνεργασία δικέφαλου και πρόσθιου κνημιαίου είναι άριστη) φέρνοντας το γόνατο ψηλά. Η ταχύτητα αυτής της εναλλαγής εξαρτάται άμεσα από την γωνία κάμψης του ισχίου. Όσο μικρότερη είναι αυτή η γωνία (και διατηρείται) τόσο μεγαλύτερη είναι και η ταχύτητα εναλλαγής των ισχίων a) b) c) d) e) f) 9) η υψηλότερη θέση του γονάτου και η κάμψη του πρόσθιου κνημιαίου, θα έχουν ως αποτέλεσμα την δυναμική κίνηση “αρπάγματος” ή “μαστιγώματος” αν προτιμάτε, από το πόδι που είναι μπροστά και που θα εκτελέσει την επόμενη επαφή με το έδαφος. Στην αντίθετη περίπτωση το αποτέλεσμα είναι καταστροφικό, μιας και η κίνηση του ποδιού οδεύει προς το έδαφος και την απλή στήριξη, αφαιρώντας έτσι την αρχική φάση της προωθητικής κίνησης a) b) c) d) e) f) 10) Επιπλέον, ο κίνδυνος να πατήσει ο αθλητής πιο μπροστά από το κέντρο βάρος του απ’ ότι πρέπει είναι αρκετά πιθανός, με αποτέλεσμα να προκαλέσει δυνάμεις αντίθετες στη φορά του τρεξίματός του με αποτέλεσμα να επιβραδύνει a) b) c) d) e) f) 11) τα επιλεγμένα όρια συμμετοχής παιδιών ηλικίας 8 έως 12 ετών σε αριθμό βημάτων είναι  a) 12000 βήματα για τα κορίτσια και 16000 βηματα για τα αγόρια σύμφωνα με τους {Rowlands, Eston και Ingledew (1999)}  b) 10000 βήματα c) 14.333 ( + 4.110 ) {Kolt (2006)} d) 3000 βήματα e) 5000 βήματα f) 2000 βήματα

σταυρολεξο φυσικης αγωγης

από
Ενσωμάτωση

Κατάταξη

Οπτικό στυλ

Επιλογές

Αλλαγή προτύπου

Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου: ;