Plank (dai 30 ai 40 sec, m.c. addominali), Squat (minimo 20, m.c. glutei e coscia), Dip (20, m.c. gran pettorali, tricipite branchiali e deltoide anteriore), Crunch (minimo 20, m.c. retto dell'addome), Affondi laterali (minimo 10 per ogni gamba, m.c. estensori anca, glutei, coscia intrna), Stretching parte superiore del corpo (minimo 20, m.c. muscoli della schiena, vita e addominali), Allungamento Quadricipite (20 secondi a gamba, m.c. retto femorale, vasto mediale, laterale e intermedio), Saltelli sul Posto (minimo 20), Stretching cosce (30 secondi a gamba) (m.c posterori della coscia), Stretching braccia (circa 25 secondi a braccio) (m.c. flessori del collo).
0%
Roulette 2G
Μοιραστείτε
Μοιραστείτε
Μοιραστείτε
από
Jalalfizazi
Εμφάνιση περισσότερων
Επεξεργασία περιεχομένου
Ενσωμάτωση
Περισσότερα
Κατάταξη
Τροχός της τύχης
είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.
Απαιτείται σύνδεση
Οπτικό στυλ
Γραμματοσειρές
Απαιτείται σύνδεση
Επιλογές
Αλλαγή προτύπου
Εμφάνιση όλων
Θα εμφανιστούν περισσότερες μορφές καθώς παίζετε τη δραστηριότητα.
Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου:
;