Alzate laterali con un peso di circa 1,5/2 kg: 10/15 ripetizioni, 10 circonduzioni per braccio, Flessioni con manubri: 10-15 ripetizioni per braccio, Squat con salto: 10-15 ripetizioni, Stretching quadricipite femorale prendendo la caviglia con la mano e portando il piede vicino ai glutei: 30'' per lato, Circonduzioni col bacino: 10-15 ripetizioni, Flettere la schiena tenendo le gambe divaricate e il braccio che segue la curva della schiena: 30'' per lato, Rematore con pesi di 1,5 kg ovvero tenere la schiena piegata e sollevare indietro le braccia col gomito piegato: 10 ripetizioni, Plank classico: tenere per 30-45'', Stretching per addominali: 45''.
0%
roulette educazione fisica
Μοιραστείτε
Μοιραστείτε
Μοιραστείτε
από
Gloria47
Εμφάνιση περισσότερων
Επεξεργασία περιεχομένου
Ενσωμάτωση
Περισσότερα
Κατάταξη
Τροχός της τύχης
είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.
Απαιτείται σύνδεση
Οπτικό στυλ
Γραμματοσειρές
Απαιτείται σύνδεση
Επιλογές
Αλλαγή προτύπου
Εμφάνιση όλων
Θα εμφανιστούν περισσότερες μορφές καθώς παίζετε τη δραστηριότητα.
Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου:
;