стрибки на двох ногах, 20 разів, присіди, 15 разів, відтискання від підлоги, 10 разів, нахили тулубом вправо та вліво, по 10 разів в кожну сторону, кругові оберти тулубом, по 5 разів у кожну сторону, нахили тулубом вперед та назад, руки на поясі, по 5 разів в кожному напрамку, стрибки з поворотом на 1800, по 6 разів у кожну сторону, стрибки з поворотом на 3600, по 3 рази у кожну сторону, пружні нахили тулубом вниз, руками торкнутись підлоги, 20 разів, випад вперед, стрибком поміняти ногу, по 10 разів випадів-стрибків на кожну ногу, випад ногою в сторону, по 5 разів в кожну сторону, нахил вперед, руки в сторони - вправа "вітряк", 10 разів, вистрибування вгору із присіда, 10 разів, кругові оберти руками вперед і назад, по 8 обертів, нахили головою - вправо, вліво, вперед, прямо, 8 разів , виконай супер-вправу - упор присівши, упор лежачі, упор присівши, стрибок у гору із хлопоком долонями над головою, 6 разів, біг на місці, високо піднімаючи коліна, руки зігнуті у ліктях, 20 сек, ходьба на місці, руки плавно підняти та опустити, зробити вдих та видих, 10 сек, стійка на правій нозі, стійка на лівій нозі, руки в сторони, ступня зігнутої ноги притиснути до коліна іншої по 10 сек на кожній нозі, зроби три-чотири ковтки води, можна випивати стільки ж ще 2-3 рази між іншими вправами.
0%
Виконай свою супер-розминку
Μοιραστείτε
από
Oryzhanska
Середня школа
Середня освіта
фізична культура
Фізичне виховання
комплекс фізичних вправ
спорт
Επεξεργασία περιεχομένου
Ενσωμάτωση
Περισσότερα
Κατάταξη
Τροχός της τύχης
είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.
Απαιτείται σύνδεση
Οπτικό στυλ
Γραμματοσειρές
Απαιτείται σύνδεση
Επιλογές
Αλλαγή προτύπου
Εμφάνιση όλων
Θα εμφανιστούν περισσότερες μορφές καθώς παίζετε τη δραστηριότητα.
Ανοιχτά αποτελέσματα
Αντιγραφή συνδέσμου
Διαγραφή
Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου:
;