1) nuoto aperto  a) sollevamenti gambe b) nuoto aperto  c) allenamento a circuito d) pesi per braccia 2) ciclismo a) ciclismo b) sollevamenti anterio c) macchina pesi d) cyclette 3) test burpee a) test burpee b) crunch c) yoga d) estensioni braccia 4) macchina pesi a) ciclismo b) macchina pesi c) sollevamenti anterio d) nuoto aperto  5) salti divaric a) sollevamenti anterio b) panca c) salti divaric d) attrezzo cardiovasco 6) corsa a) allenatore per corsa b) corsa c) cyclette d) addominali 7) tapis roulant a) ciclismo b) salti divaric c) tapis roulant d) allenamento a circuito 8) altro allen a) addominali b) tapis roulant c) altro allen d) Mountain climb 9) camminata a) salti divaric b) shoulder press c) camminata d) corsa 10) attrezzo cardiovasco a) attrezzo cardiovasco b) estensioni braccia c) cyclette d) escursioni 11) estensioni schiena a) affondi b) pilates c) estensioni schiena d) panca 12) affondi a) altro allen b) squat c) affondi d) crunch 13) flessioni a) pesi per braccia b) flessioni c) step d) ciclismo 14) panca a) pesi per braccia b) sollevamenti c) sollevamenti gambe d) panca 15) leg press a) camminata b) corsa c) leg press d) estensioni braccia 16) pilates a) allenamento a circuito b) pilates c) estensioni gambe d) panca 17) squat a) camminata b) squat c) panca d) shoulder press 18) sollevamenti a) allenatore per corsa b) sollevamenti c) crunch d) sollevamenti anterio 19) cyclette a) salti divaric b) yoga c) estensioni braccia d) cyclette 20) vogatore a) sollevamenti b) estensioni schiena c) vogatore d) pilates 21) nuoto piscina a) nuoto piscina b) camminata c) macchina pesi d) pilates 22) laterali  a) laterali  b) tapis roulant c) estensioni gambe d) attrezzo cardiovasco 23) addominali a) squat b) addominali c) plank d) cyclette 24) step a) tapis roulant b) crunch c) step d) affondi 25) escursioni a) squat b) altro allen c) escursioni d) laterali  26) estensioni braccia a) attrezzo cardiovasco b) pesi per gambe c) affondi d) estensioni braccia 27) pesi per gambe a) plank b) pesi per gambe c) flessioni d) estensioni braccia 28) pesi per braccia a) sollevamenti anterio b) allenatore per corsa c) pesi per braccia d) tapis roulant 29) sollevamenti laterali a) allenatore per corsa b) sollevamenti laterali c) pesi per gambe d) estensioni braccia 30) crunch a) crunch b) leg press c) escursioni d) allenatore per corsa 31) shoulder press a) shoulder press b) macchina pesi c) attrezzo cardiovasco d) ciclismo 32) yoga a) crunch b) nuoto piscina c) estensioni schiena d) yoga 33) estensioni gambe a) squat b) flessioni c) estensioni gambe d) vogatore 34) sollevamenti anterio a) sollevamenti anterio b) allenatore per corsa c) escursioni d) panca 35) allenatore per corsa a) allenatore per corsa b) allenamento a circuito c) yoga d) pesi per braccia 36) allenamento a circuito a) allenatore per corsa b) addominali c) allenamento a circuito d) affondi 37) mountain climb a) macchina pesi b) flessioni c) cyclette d) Mountain climb 38) sollevamenti gambe a) pesi per gambe b) nuoto piscina c) escursioni d) sollevamenti gambe 39) plank a) plank b) sollevamenti c) leg press d) test burpee 40) sollevamento pesi a) corsa b) sollevamento pesi c) nuoto aperto  d) panca

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