Kapalı bacak ayı yürüyüşü (1 tur), Planör duruşu (Sağ ayak havada) (10 saniye), Plank hareketi (20 saniye), Duvara yaslan ve squat hareketiyle kal (30 saniye), Planör duruşu (Sol ayak havada) (10 saniye), Plank hareketi (Sağ kol-Sol ayak) (15 saniye), Olduğun yerde koş (25 saniye), Plank hareketi (Sol kol-sağ ayak) (15 saniye), Kol ve bacakları aynı anda aç kapat (25 defa), Diz çekerek koşu (20 defa), Şınav hareketi (10 defa), Mekik hareketi (10 defa), Squat hareketi (10 adet), Sağ ayak üzerinde zıpla (10 defa), Sol ayak üzerinde zıpla (10 defa).

Beden Eğitimi ve Spor

από
Ενσωμάτωση

Κατάταξη

Τροχός της τύχης είναι ένα ανοικτό πρότυπο. Δεν δημιουργεί βαθμολογίες πίνακα κατάταξης.

Οπτικό στυλ

Επιλογές

Αλλαγή προτύπου

Επαναφορά αυτόματα αποθηκευμένου: ;