PRZYSIAD - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Polega na ugięciu nóg w kolanach i wyproście, pilnując aby stopy były rozstawione na szerokość barków, a w trakcie wykonywania ćwiczenia kolana uciekały na zewnątrz., PLANK (deska) - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, ud i ramion. Ćwiczenie polega na wytrzymaniu jednej pozycji, ze szczególnym uwzględnieniem napięcia mięśni brzucha i utrzymaniem tułowia w lini prostej., WYKROK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków, Wykonujemy przejście do pozycji wykrocznej połączone z ugięciem nóg w kolanach i powrót do pozycji wyjściowej, POMPKA - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i tyną grupę mięśni ramienia. Polega na ugięciu i wyproście ramion w stawach łokciowych w pozycji podporu przodem., Skłony na mięśnie brzucha BRZUSZKI - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha przez wznosy tułowia. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżenia tyłem z ramionami za głową, łokcie trzymamy jak najszerzej, wzrok skierowany w sufit, SUPERMAN - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu, polega na unoszeniu kończyn w górę w leżeniu przodem., PODCIĄGANIE - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu i przedniej części ramion, polega na podciągnięciu ciężaru ciała w górę, uginając ramiona w łokciach i przyciągając łokcie w kierunku żeber., MOST BIODROWY - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie pośladków, polegające na wznosie bioder w pozycji leżenia tyłem., BURPEES (Padnij powstań) - Ćwiczenie wzmacniające większość grup mięśniowych, polega na przejściu z pozycji stojącej do leżenia przodem i z powrotem do pozycji stojącej, przez przysiad, wyrzut nóg do tyłu, opuszczenie tułowia i powrót., SCYZORYK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, polega na równoczesnym wznosie kończyn w górę i dół w pozycji leżenia tyłem ,
0%
Co to za ćwiczenie ?
Compartir
Compartir
Compartir
por
Szpartyzorq
Szkoła Podstawowa
Wychowanie Fizyczne
Mostrar más
Editar contenido...
Incrustar
Más
Tabla de clasificación
Mostrar más
Mostrar menos
Esta tabla de clasificación es actualmente privada. Haz clic en
Compartir
para hacerla pública.
Esta tabla de clasificación ha sido desactivada por el propietario del recurso.
Esta tabla clasificación está desactivada, ya que sus opciones son diferentes a las del propietario del recurso.
Revertir opciones
Une las parejas
es una plantilla abierta. No genera puntuaciones para una tabla de clasificación.
Requiere iniciar sesión
Estilo visual
Fuentes
Requiere iniciar sesión
Opciones
Cambiar plantilla
Mostrar todo
A medida que juegas a la actividad, aparecerán más formatos.
¿Restaurar actividad almacenada automáticamente:
?