5 fekvőtámasz ( egyenes törzs, láb a törzs meghosszabbítása, könyökhajlítás 90°-ig), 30 mp plank ( fekvőtámasz alkartámasszal a talajon, egyenes törzs, láb a törzs meghosszabbítása, helyzet megtartása 30 mp-ig) , 10 db guggolás ( egyenes törzs, térdhajlítás derékszögig, térd ne menjen a lábujjad elé), 5 db 4-ütemű fekvőtámasz ( guggolótámasz-fekvőtámasz-guggolótámasz- terpeszállás tapssal a fej felett), 10 db teljes felülés ( lábak lefeszítve a talajra), mérlegállás (10 mpig tartsd, nyújtott térd és könyök, emelt láb lábfeje lefeszít (spicc) oldalsó középtartás, 1 pontot nézz ki), hanyattfekvés, talptámasz a talajon, törzshajlítással oldalra bokaérintés 10x (jobb-bal-jobb-bal , 15 db 360°-os fordulat jobbra gyorsan egymás után (lépésekkel), hasonfekvés tarkóratartás, törzsemelés 15x mozgáshatárig ( láb lefeszít a talajra), lótuszülés (3mp), oldalfekvésben láblendítés felfelé 10x másik oldalon 10x ( nyújtott lábbal, lefeszített lábfejjel, kéztámasz mellkas előtt), hanyattfekvés 'biciklizés' a levegőben 30 mp ( karok a talajon, lábak minél nagyobb körívet írjanak le)), térdelőtámaszból ülj a sarkadra, kéz marad a talajon, válladat közelítsd a talajhoz 15 mp, terpesz-zár szökdelés tapssal a fej felett 20 db ( törekedj legalább vállszélesig nyitni a terpeszt és oldalsó középtartásig engedni nyújtva a karod), terterpeszállás mély levegővétel karemeléssel (min. 4 mp) levegő kifújása karleengedéssel (min. 4 mp) 4X .
0%
Fortes fortuna adiuvat. A szerencse az erőseknek kedvez! :)
Compartir
Compartir
Compartir
por
Szvirag98
7. osztály
Testnevelés
Mostrar más
Editar contenido...
Incrustar
Más
Tabla de clasificación
Rueda aleatoria
es una plantilla abierta. No genera puntuaciones para una tabla de clasificación.
Requiere iniciar sesión
Estilo visual
Fuentes
Requiere iniciar sesión
Opciones
Cambiar plantilla
Mostrar todo
A medida que juegas a la actividad, aparecerán más formatos.
Resultados abiertos
Copiar enlace
Eliminar
¿Restaurar actividad almacenada automáticamente:
?