1) bočni plank, 10 sekudi svaka strana 2) 5 čučanj skokova 3) 20 jumping jackova 4) 3 x sjedni i ustani 5) 8 x trbušnjaci (kao na slici)  6) 12 x mountain climbers 7) 6 x plank - sklek 8) 10 sekundi visoki skip

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