Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 45 sekund, Pajacyki przez 45 sekund, Wznosy bioder w leżeniu tyłem, za każdym razem przytrzymując na górze 3 sekundy przez 1 minutę , Podpór na przedramionach tzw. "deska" przez 30 sekund, W leżeniu tyłem wykonaj wznos obu nóg w górę. Wykonaj naprzemienne opuszczanie nóg nie dotykając podłogi stopą. przez 30 sekund, Podpór bokiem. 20 sekund prawe przedramie, 20 sekund lewe, Wykonaj wykrok i wróć do pozycji wyjściowej energicznie odrywając nogę wykroczną. Naprzemiennie prawa lewa noga przez 45 sekund, Wykonaj "diabełki". "Diabełki" Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył powrót do przysiadu i wyskok w górę z klaśnięciem przez 45 sekund, Pompki. Powolny ruch w dół, szybki do góry przez 45 sekund, Wykonaj siady z leżenia tyłem "brzuszki" przez 45 sekund, Spięcia mięśni grzbietu w leżeniu przodem. Równocześnie unosimy nogi i ręce przez 45 sekund.
0%
Lekcja WF klasa IV
Compartir
Compartir
Compartir
por
Piotrwijata
Klasa 4
Wf
Editar contenido...
Incrustar
Más
Tabla de clasificación
Rueda aleatoria
es una plantilla abierta. No genera puntuaciones para una tabla de clasificación.
Requiere iniciar sesión
Estilo visual
Fuentes
Requiere iniciar sesión
Opciones
Cambiar plantilla
Mostrar todo
A medida que juegas a la actividad, aparecerán más formatos.
Resultados abiertos
Copiar enlace
Eliminar
¿Restaurar actividad almacenada automáticamente:
?