החזיקי את הגוף למשך 30 שניות, עמדי על רגל ימין במשך 30 שניות , עמדי על רגל שמאל במשך 30 שניות, רוצי בבית( או בחצר) למשך 2 דקות, קפיצות בחבל- 50, זרקי ותפסי כדור או אביזר רך אחר - 15 הקפצות, 30 -ניתורים בשתי רגליים, החזיקי למשך 30 שניות, הרמה והורדת אגן, לאט!- 10 חזרות, קפיצות צפרדע גבוהות- 10 חזרות, הליכת דב מהחדר שלך למטבח, קפיצה אחורית בחבל- 15 חזרות, אם יש מדרגות- לעלות ולרדת פעמיים, שתי כוס מים, אם את בפעילות לפחות 10 דק'- בצעי 3 סוגים של מתיחות . 15 שניות לכל סוג של מתיחה, קחי כדור קטן/גרביים מגולגלות ונסי לקלוע לתוך גיגית/ דלי. בכל פעם שהצלחת קחי צעד לאחור. נסי להצליח כמה שיותר מתוך 15 ניסיונות, לשבת ישיבה מזרחית ולקום עם ידיים למעלה. 8 חזרות , כיפוף מרפקים בעזרת כיסא. אפשר גם עם רגליים כפופות- 5-10 חזרות, ישיבה בגב זקוף למשך 30-40 שניות. אם קל בישיבה מזרחית-לבצע ברגליים ישרות, בת יענה- נסי לשמור על שיווי משקל (כמו שמוצג בתמונה) למשך 30 שניות, קחי כדור קטן/כדור גרביים נסי להקפיץ, למחוא כף ולתפוס. 15 ניסיונות. .
0%
1קלפי פעילות
Compartir
Compartir
Compartir
por
Eliorneomi
Mostrar más
Editar contenido...
Incrustar
Más
Tabla de clasificación
Cartas al azar
es una plantilla abierta. No genera puntuaciones para una tabla de clasificación.
Requiere iniciar sesión
Estilo visual
Fuentes
Requiere iniciar sesión
Opciones
Cambiar plantilla
Mostrar todo
A medida que juegas a la actividad, aparecerán más formatos.
¿Restaurar actividad almacenada automáticamente:
?