Fuerza de brazos x 6, Triceps x 8, Biceps alternados x 20, Press de hombros x 10, Vuelos laterales x 10, Pecho en el piso x 10, Espinales x 10, Espinales alternados x 10, Sentadillas x 8, Salto sumo hacia adelante x 4, Estocadas x 10, Coordinacion adentro y afuera x 30 seg, Peso muerto a dos piernas x 8, Puente para gluteos x 8, Abdominales bolita x 10, Abdominales toco talon x 20.

Ejercicios de Fuerza

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