HACER 15 ABDOMINALES CORTITOS, HACER 15 ESPINALES ALTERNANDO LA ELEVACION DE UN BRAZO Y LA PIERNA CONTRARIA, PLANCHA ALTA Y TOCARSE UN HOMBRO CON BRAZO CONTRARIO Y CAMBIAR CONTAR HASTA 10, TOCARSE LOS PIES EN POSICIÓN CANGREJO 6 VECES , 4 SALTOS CON DOS PIES JUNTOS HACIA ADELANTE SIN PAUSA Y VOLVER CAMINANDO REPETIR 5 VECES, COMODIN: ELIJO UN EJERCICIO Y LO HAGO 10 VECES,  CODO RODILLA CONTRARIA 12 REPETICIONES, HACER 10 FLEXIONES DE BRAZOS CON O SIN APOYO DE RODILLAS, PLANCHA CONTAR HASTA 10 , HACER 10 SALTOS EN EXTENSION (TOCAR EL PISO Y SALTAR EXTENDIENDO EL CUERPO), 8 BOURPEES , BRAZOS: FONDO CON PIERNAS FLEXIONADAS 8 REPETICIONES, HACER 15 SENTADILLAS , HACER 15 BISAGRITAS (ACOSTADOS BOCA ARRIBA SUBIR A TOCARSE CON LOS BRAZOS UNA PIERNA), CUADRUPEDIA :ELEVAR BRAZO Y PIERNA CONTRARIA.

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