10 defa otur kalk, Olduğun yerde 20 defa koş, 20 elma topla, Belini 20 defa döndür, Boynunu 5 defa çevir, Sağ kolunu 10 defa döndür, Sol kolunu 10 defa döndür, 5 defa derin nefes al, 10 defa zıpla, Kol ve bacaklarını aynı anda aç kapat..

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