Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 45 sekund, Pajacyki przez 45 sekund, Wznosy bioder w leżeniu tyłem, za każdym razem przytrzymując na górze 3 sekundy przez 1 minutę , Podpór na przedramionach tzw. "deska" przez 30 sekund, W leżeniu tyłem wykonaj wznos obu nóg w górę. Wykonaj naprzemienne opuszczanie nóg nie dotykając podłogi stopą. przez 30 sekund, Podpór bokiem. 20 sekund prawe przedramie, 20 sekund lewe, Wykonaj wykrok i wróć do pozycji wyjściowej energicznie odrywając nogę wykroczną. Naprzemiennie prawa lewa noga przez 45 sekund, Wykonaj "diabełki". "Diabełki" Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył powrót do przysiadu i wyskok w górę z klaśnięciem przez 45 sekund, Pompki. Powolny ruch w dół, szybki do góry przez 45 sekund, Wykonaj siady z leżenia tyłem "brzuszki" przez 45 sekund, Spięcia mięśni grzbietu w leżeniu przodem. Równocześnie unosimy nogi i ręce przez 45 sekund.
0%
Lekcja WF klasa IV
Jaa
Jaa
Jaa
tekijä
Piotrwijata
Klasa 4
Wf
Muokkaa sisältöä
Upota
Lisää
Tulostaulu
Onnenpyörä
on avoin malli. Se ei luo tulostaululle pisteitä.
SIsäänkirjautuminen vaaditaan
Visuaalinen tyyli
Fontit
SIsäänkirjautuminen vaaditaan
Vaihtoehdot
Vaihda mallia
Näytä kaikki
Saat lisää muotoiluasetuksia pelin aikana.
Avoimet tulokset
Kopioi linkki
Poista
Säilytetäänkö automaattisesti tallennettu tehtävä
?