30 mp plank: alkaros, Madár-kutya póz: ellentétes kar-és lábemelés, lassú, 8x-8x, Hegymászás: dinamikusan váltogatva húzd az egyik, majd másik térded előre 20x, Fordított biciklizés 16x, 8 db négyütemű fekvőtámasz , squat:12 db guggolás egyenes háttal, hasprés oldalfordítással:páros térd jobb oldalra fektetve 10x, majd bal oldalra fektetve 10x, Öleld meg, aki kéznél van:) anyát, apát, tesót..., Hajlított lábemelés oldalra 8x, ellentétes lábbal is 8x, Jumping Jack:terpesz-zár szökdelés 30x, mély fekvőtámasz 8x, Páros lábbal oldalra ugrások 20x egy képzeleteli vonal vagy könyv fölött.

Légy fitt!

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?