1 perc helyben futás saroklendítéssel, 12 db négyütemű fekvőtámasz, 15 db guggolás, kis terpeszállásban, minden guggolás után egyet lépj balra, majd vissza, majd ellntétesen, 15 db fekvőtámasz, karral egy széken támaszkodva, láb a talajon, 15 db felülés, 1 perc helyben szökdelés páros lábbal, csípőn a kéz, fél perc jobb lábon ugrálás és fél perc bal lábon ugrálás, karok csípőn, 1L vagy 1,5L teli ásványvizes üveg, amivel végezz bicepszezést, mindkét karral 15-15-ször, fekvőtámaszban lépegetés karral oldalra, széles fekvőtámaszba, egészen mélyre, majd onnan vissza, 3x, tánc egy pörgős zenére, legalább 1 percig, széles terpeszállásban labdapattogtatás váltott kézzel 8-as alakban láb között, 10x, hason fekve homorítás, tarkóra tett kézzel, a szobád kiporszívózása, mosogatás :), hanyatt fekvésben egy kicsi szék felemelése (fekve nyomás) tízszer, :-) 30 percen keresztül segítesz Anyának vagy Apának megcsinálni amit kér.

Testnevelés 7.o.

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Kártyaosztó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?