20 terpesz-zár szökdelés karlendítéssel, 10 burpee, 4 térdemelés, 4 saroklendtéssel futás helyben 30mp-ig, Fusd körbe a lakást 4x, 20 hasonfekvéből törzsemelés, Plank tartás 25mp-ig, 10 női fekvőtámasz, 10 székre támaszkodva tolódszkodás, 5 x ülj le a földre és állj fel fejeden egy könyvvel! Ne érj hozzá kézzel!, 3 percig dekázz egy kis labdával, 5 x találj bele egy 1m-re levő pohárba ping-pong labdával( vagy készíts alufóliából golyót), Támlázás 5x, 1 percig pattogtasd a pinp-pong labdát az ütőn vagy valaimilyen kemény tárgyon(pl. tankönyv).

Játékos mozgás

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?