1) Helyezkedj el térdelőtámaszba! Tegyél egy labdát a derekadra! Emeld fel a jobb kezed előre és a bal lábad hátra,úgy, hogy nem esik le a labda! 2) Helyezkedj el hanyatfekvésben felhúzott lábakkal! Tedd a tolltartódat a hasadra! Emeld fel a derekadat úgy, hogy nem esik le a labda! 3) Alkartámaszban a derekadon van a labda. Lépkedj a lábaiddal kettőt hátra és vissza! A labdára vigyázz! 4) Hanyatfekvésben emeld a karodat és a lábadat függőlegesig! Tedd a tolltartódat a jobb talpadra, és a bal lábadat és a jobb kezedet enged le vizszintesig!j 5) Fekvőtámaszban a lábaddal támaszkodj egy székre, vagy kanapéra.Bokádra tegyél egy labdát. Csípőemeléssel gurítsd a labdát a fenekedig és vissza! 6) Csinálj úgy 5 db karhajlítást, hogy a könyv a nyakadon van és nem eshet le! 7) Alkartámaszban legyen rajtad egy pulcsi, ami nem cipzáros! Vedd le magadról úgy, hogy a lábad a talajon van végig és egyidőben az egyik alkarodnak a talajon kell lennie!Majd vedd vissza ugyanígy! 8) Mellső fekvőtámaszban szoríts egy labdát az állad alá! Fordulj át jobb karemeléssel hátsó fekvőtámaszba, majd bal karemeléssel tovább mellső fekvőtámaszba! 

6.osztály

szerző:
Beágyazás

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?