10 - guggolás, 15 - fekvőtámasz, 1 perc - helyben futás, 20 - felülés, 10 - guggolásból felugrás, 20 - csípőemelés, 10 - négyütemű fekvőtámasz, 30 - lábujjhegyre emelkedés, 1 perc - plank, 20 - guggolás, 1 perc - magas térdemeléssel futás, 20 - felülés, 15 - négyütemű fekvőtámasz, 20 - hasonfekvésből hátemelés, 15 - guggolásból felugrás, 1 perc - taposás, 1 perc - fal melletti guggolás, 20 - fekvőtámasz, 20 - terpesz-zár ugrás.

Egy kis mozgás

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?