Bemelegítés! Legalább 3 perc., Helyben futás - 2 perc, Fekvőtámasz a falnak dőlve - 50 db, Karhajlítás-nyújtás (Fekvőtámasz) - 3 perc alatt amennyit meg tudsz csinálni. Pihenni szabad., Plank - 3 x 45 másodperc, Törzsemelés - 3 x 20 db, Hanyattfekvésben lábemelés ( ne tedd le a lábad ) - 4 x 20 db, Híd - 2 x 30 másodperc, Guggolás - 4 x 25 db, 1 perc helyben futás, 1 perc páros lábon szökdelés, 1 perc guggolásból felugrá. 3 kör, Pillangóülés 2 percig.

Erősítő edzés. 2.hét

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Kártyaosztó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?