karok oldalsó középtartásban, 1- karok összezárása a mellkas előtt, 2- karok nyitása oldalsó középtartásba - 30db, alapállás, karok a törzs mellett, 1- karok emelése előre mellső középtatásba, 2- karok leengedése kiinduló helyzetbe - 30db , terpeszállás, karok vállhoztartással, 1- karok emelése magastartásba, 2- karok leengedése vállhoz - 30db, karok magastartásban, 1- karok leengedése tarkóra, felkar mozdulatlan, 2- karok nyújtása magastartásba- 30db, "fűrészelés": törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- könyök húzása hátra, 2- kar kinyújtása rézsút előre- 30db, Karok nyújtva a törzs mellett, 1- karok emelése könyökhajlítással mellkashoz, 2- karok leengedése könyök nyújtással test mellé- 30db, Szűk fekvőtámasz- 20db , törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- karok emelése oldalsó középtartása, törzs mozdulatlan, 2- karok leengedése rézsút előre- 30db, széles fekvőtámasz - 20 db.
0%
karizom erősítés
Megosztás
Megosztás
Megosztás
szerző:
Horvathmonikaki
Testnevelés
Több megjelenítése
Tartalom szerkesztése
Beágyazás
Egyebek
Ranglista
a(z) Kártyaosztó
egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.
Bejelentkezés szükséges
Vizuális stílus
Betűtípusok
Bejelentkezés szükséges
Beállítások
Kapcsoló sablon
Az összes megjelenítése
További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Automatikus mentés visszaállítása :
?