légzőgyakorlat –levegő kifújása gömbölyű háttal - beszívása karlendítés oldalsó középtartásba 10 x, légzőgyakorlat oldalsó középtartásnál váltva kilépés balra, jobbra 5x, légzőgyakorlat kis terpeszállásból indítva, kar magastartásba lendítés, lábujjhegyre emelkedés 5x, karkörzés előre – hátra váltva lábujjra és sarokra gördülés 5x, laza térdrugózással együtt karlendítés előre-hátra emelkedés előre lendítésnél lábujjhegyre 10x, malomkörzés előre törzsdöntéssel – malomkörzés hátra törzsemeléssel 5x, vízszintes és függőleges kaszálás – törzs forduljon a kar után, lábfej talajon, mindkét irányban 5-5x, törzskörzés medenceszéles terpeszben mindkét irányba 5-5x, szökdelés váltott lábbal haránt terpeszbe 10x, szökdelés váltott lábbal haránt terpeszbe 10x, kisterpeszből bal térd emelés a jobb váll irányába, kisterpeszből jobb sarok lendítés hátra a bal comb irányába, kisterpeszből jobb térd emelés a bal váll irányába, kisterpeszből bal sarok lendítés hátra a jobb comb irányába, kisterpeszből jobb láb lendítés a bal váll irányába, kisterpeszből bal láb lendítés a jobb váll irányába.

Egyensúly gyakorlatok

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Kártyaosztó egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?