Tricepsz - fekvőtámasz szűk kéztartással, Hasizom - lábemeléses gyakorlat, Malacod van! Ma egy feladattal kevesebbet csinálhatsz!, Mellizom - tolódzkodás felhúzott lábbal , Combizom - guggolás vállszélességű terpeszben , Állóképesség - Alapállásból terpeszbe ugrunk, taps a fej felett, majd visszaugrás , Hátizom - Homorítás sarokemeléssel, Duplázó - A mai gyakorlatokat duplán kell elvégezned!, 1+1×5= 1 perc gyors futás, 1 perc kocogás. Ezt ismételd ötször!, Vádli - lábujjhegyre emelkedés , Híd - Terpesztett lábakkal talpon és homlokon hintázól előre hátra, Farizom - Térdhajlításból magasba ugrás, Jokered van! Most Te választhatsz egy neked tetsző feladatot!, Vállizom - A láb 40-50 cm magasan, innen végzünk karhajlítást, Alkar - nedves törölköző csavarása, Gyorsaság - irány ki a szabadba és rövid, 10-15 méteres robbanásszerű vágtákat csinálj , Fejtámasz - széles terpeszben a homlokodon mozogsz minden irányban , Bicepsz - vállszélességnél szélesebb fekvőtámaszban.
0%
Otthoni edzés birkózóknak - játékosan
Megosztás
szerző:
Jflevelei
Gyermek
Diák II.
Diák I.
Serdülő
Kadet
Junior
Felnőtt
Óvoda
Birkózás
Tartalom szerkesztése
Beágyazás
Egyebek
Ranglista
a(z) Szerencsekerék
egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.
Bejelentkezés szükséges
Vizuális stílus
Betűtípusok
Bejelentkezés szükséges
Beállítások
Kapcsoló sablon
Az összes megjelenítése
További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Nyílt eredmények
Link másolása
Törlés
Automatikus mentés visszaállítása :
?