10 pajacyków, 10 skłonów tułowia w przód., 10 przysiadów, 10 podskoków na lewej nodze, 20 sekund rowerek w leżeniu, 10 podskoków na lewej nodze, 20 sekund bieg w miejscu, 10 brzuszków w leżeniu, 10 podskoków na prawej nodze, 20 sekund krążenia ramion w przód, 20 sekund bieg z kopnięciami piętami o pośladki, 5 skoków obunóż w przód, 10 w leżeniu na brzuchu skłonów tułowia w tył, 20 sekund w leżeniu nożyce, 10 skrętoskłonów, 10 krążeń tułowia w lewo, 20 sekund stanie na lewej nodze, 3 pompki, 20 sekund krążenia głowy, 20 sekund podskoki "skakanka", 10 krążeń tułowia w prawo, 10 skoków "żabki", 20 sekund stanie na prawej nodze, dowolne ćwiczenie,

Literki

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Fordítsa meg a mozaikokat egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?