Támaszd meg a falat és told a fal felé a csípődet! (30 mp mindkét lábtartásban), Tedd fel a lábad és oldalra végezz törzsfordítást! (20 mp-ig tartsd mindkét oldalra), Fogd meg hátad mögött a lábfejed, bokád és tartsd 20 mp-ig (mindkét oldalra)!, Tedd fel a lábad és térdhajlítással told a csípődet előre! (20 mp mindkét lábbal), Érintsd meg a hátad az egyik kezeddel, másikkal told a könyököd 15 mp-ig mindkét oldalra!, Fekvésben húzd fel a térded és a karoddal húzzad magad felé! (20 mp mindkét oldalra), Kapaszkodj meg a hátadmögött a falnál, ajtónál és tartsd 20 mp-ig!.

Aktív kerék nyújtás

szerző:
Beágyazás

Ranglista

a(z) Szerencsekerék egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?