1) Szökdelj jobb lábon fél percig 2) Állásban karkörzés előre 4-szer 3) Plank tartás ameddig bírod :) 4) Szökdelj bal lábon fél percig 5) Helyben futás fél percig 6) Guggolásból felugrás 10-szer 7) Zárt állásból ugorj negyed fordulatot terpesz állásba, és taps a fej felett, majd újra negyed fordulat ugrás zárt állásba, majd megint fordulat és terpesz, taps...folytasd míg körbe nem érsz! Csináld meg a másik irányba is! 8) Terpesz-zár ugrás 10-szer 9) Emeld fel a bal lábadat, tapsolj a térd alatt 4-szer, majd ugyanezt jobb lábbal 10) Feküdj a hátadra, csukd be a szemed, lazulj el, míg elszámolsz 15-ig

Tesi móka 2

szerző:
Beágyazás

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?