Alzate laterali con un peso di circa 1,5/2 kg: 10/15 ripetizioni, 10 circonduzioni per braccio, Flessioni con manubri: 10-15 ripetizioni per braccio, Squat con salto: 10-15 ripetizioni, Stretching quadricipite femorale prendendo la caviglia con la mano e portando il piede vicino ai glutei: 30'' per lato, Circonduzioni col bacino: 10-15 ripetizioni, Flettere la schiena tenendo le gambe divaricate e il braccio che segue la curva della schiena: 30'' per lato, Rematore con pesi di 1,5 kg ovvero tenere la schiena piegata e sollevare indietro le braccia col gomito piegato: 10 ripetizioni, Plank classico: tenere per 30-45'', Stretching per addominali: 45''.
0%
roulette educazione fisica
Megosztás
Megosztás
Megosztás
szerző:
Gloria47
Több megjelenítése
Tartalom szerkesztése
Beágyazás
Egyebek
Ranglista
a(z) Szerencsekerék
egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.
Bejelentkezés szükséges
Vizuális stílus
Betűtípusok
Bejelentkezés szükséges
Beállítások
Kapcsoló sablon
Az összes megjelenítése
További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Nyílt eredmények
Link másolása
Törlés
Automatikus mentés visszaállítása :
?