1) 10 törzsemelés 2) 10 lábemelés 3) 1 perc biciklizés talajon 4) 10 hasprés 5) igyál egy pohár vizet! :) 6) 1 percig nyújtsd meg a hasizmod! 7) 1 perc ollózás alábaddal a levegőben 8) oldalt fekve 15 lábemelés bal lábra 9) oldalt fekve 15 lábemelés jobb lábra 10) Hegymászó gyakorlat 1 perc 11) 10 Kitörés jobb lábra 12) 10 kitörés bal lábra 13) 10-10 oldalkitörés

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?