SQUAT 10 TEKRAR, PLANK 20 SN, ÇÖMEL SIÇRA 10 TEKRAR, İP ATLAMA 30 SN, LUNGE 10 TEKRAR, MEKİK 12 TEKRAR, TERS MEKİK 12 TEKRAR, ŞINAV 10 TEKRAR, PLANK JACK 20 SN, BURPEE 8 TEKRAR.

MEK PE EGZERSİZ 1 VE 2 LER

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