1) frutta secca a) giornaliera b) mai c) principale 2) dolci a) uso energetico b) ogni mese c) 1 porzione 3) pasta riso e derivati a) 2- 3 porzioni al dì b) principali c) settimanali 4) olio d'oliva a) grasso b) 10 ml per 3 porzioni c) consumo settimanale 5) verdure-frutta gialla a) vitamina C b) fibre c) antiossidanti 6) magnesio, vitamina A a) uva b) pere c) carote 7) carne rossa a) 1-2 volte a settimana b) principale  c) giornaliero 8) acqua a) tra 5-8 bicchieri b) tra 6-10 bicchieri  c) 1600 lit

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