Corsa sul posto, 1 minuto, Plank, 30 secondi, Skip alto, 20 secondi, Stretching arti superiori, 15 secondi, Stretching arti inferiori, 15 secondi, Proni sollevando gamba sinistra e braccio destro, poi viceversa. 10 volte, Addominali sollevando il busto, 20 volte, Dorsali alzando le spalle, 10 volte, Piegamenti sulle braccia, 10 volte, Stretching arti superiori, 15 volte.

Davide Gurrado

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