Piegamenti sulle braccia x10/x15, Affondi 10 x gamba, Crunch x10/x15, Plank x30/40 sec, Ponte Gluteo x15/x20, Stretching1, Stretching Farfalla per Adduttori, Stretching Quadricipiti, Mobilità Spalle, Mobilità Gambe.
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Pietro Crespi
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