1) 100 דלגית לפנים 2 רגליים 2) ריצה במקום 3 דקות 3) דלגית רגל 1 50 לכל רגל 4) הרמת ברכיים במקום 60 שניות 5) ריצה קלה 10 דקות 6) ריצה קלה 12 דקות 7) ריצה קלה 15 דקות 8) סמוך קום 25 9) דלגית לאחור 70 10) טיפוס הרים 2 דקות 11) ריצה לאחור 10 מטר ספרינט 10 מטר לבצע 5 פעמים 12) סקוואט וקפיצה 30 13) סקוואט ואגרוף 30

אימון כושר גופני אירובי

Classifica

Stile di visualizzazione

Opzioni

Cambia modello

Ripristinare il titolo salvato automaticamente: ?