5 DEFA SIÇRA, 15 DEFA. KOLLAR YANDA YUKARI - AŞAĞIYA, 5 DEFA SQUAT YAP, SÜPRİZZZZZ, 1 DAKİKA KOŞ, 1 DAKİKA GÖZLER KAPALI DENGEDE DUR, 5 DEFA DUVAR ŞINAVI, 3 DEFA ÖNE -GERİ / SAĞA -SOLA HAREKET, 10 DEFA OMUZ ÇEK - BIRAK, 30 sn PLANÖR YAP, 15 sn. PLANK DURUŞU, 1 dk SU MOLASI, X SIÇRAMASI , KOLLAR YANDA AÇIK DAİRE ÇİZ 10 , 2 DAKİKA DİNLEN , 5 DEFA SAĞ-SOL ESNE, 6 DEFA ESNE, 2 DEFA SAĞ-SOL, ÖNE HAMLE 5 DEFA -SOL, ÖNE HAMLE 5 DEFA -SAĞ, OMUZLARI ÖNE ÇEVİR 10 DEFA, KÜREK KEMİKLERİNİ YAKLAŞTIR 10 , DİRSEKLERİ YUKARIYA AÇ 10 , KOLLAR YUKARI VE YANA 10 , ÖĞRENCİ SEÇER SINIF YAPAR, MEKİK 10 DEFA, KOLLARI (X) SAVUR , OMUZU ÇALIŞTIR, 1 dk. SU MOLASI , 15 sn. DİRSEKLERLE PLANK, 25 sn. BEKLE, 10 DEFA TERS MEKİK, 30 sn KARTAL DURUŞU, 3 DEFA DİRSEKLERİ BÜK-AÇ.
0%
SPOR KARTLARI
Condividi
Condividi
Condividi
di
1nehirince
Mostra di più
Modifica contenuto
Incorpora
Altro
Classifica
Ruota della fortuna
è un modello a risposta aperta. Non genera punteggi validi per una classifica.
Login necessario
Stile di visualizzazione
Tipi di caratteri
Login necessario
Opzioni
Cambia modello
Mostra tutto
Mentre esegui l'attività appariranno altri formati.
Ripristinare il titolo salvato automaticamente:
?