15 squat, 20 Jumping Jack, Tek ayak ip atlama, 20 sağ ayak- 20 sol ayak, Şınav pozisyonunda dururken ayağını kaldır 10 kez, 40 sn Plank, 20 Mountain clımber, 10 Mekik, 10 Şınav, sırt üstü pedal çevirme hareketi, 10 Burpee, 10 Diz çekerek koşu, 10 Plank Jack, 10 defa sağ bacağı aç kapa, 10 defa sol bacağı, 10 Russıan Twist, Olduğun yerde 25 sn Hızlı koşu, Ense yerde 10 defa bacak kaldır, 10 Plank tap, Düz masa pozisyonunda 10 defa bacak kaldır, Masa duruşunda sırayla ayaklarını kaldır 10 kez, 15 Saniye planör (kartal) duruşu, 6*6-7= Çıkan sonuç kadar tçift ayak üstünde zıpla, 15 defa Makas hareketi, 10 Defa bel kaldır bırak hareketi yapıyoruz, 7*5-15= çıkan sonuç kadar ördek yürüyüşü , SÜRPRİZ (Ben ne dersem o :) ), 15 defa kollar bacaklar açık zıpla.
0%
Beden eğitimi uzaktan eğitim
Condividi
Condividi
Condividi
di
Kutluu35
Modifica contenuto
Incorpora
Altro
Classifica
Ruota della fortuna
è un modello a risposta aperta. Non genera punteggi validi per una classifica.
Login necessario
Stile di visualizzazione
Tipi di caratteri
Login necessario
Opzioni
Cambia modello
Mostra tutto
Mentre esegui l'attività appariranno altri formati.
Risultati aperti
Copia link
Elimina
Ripristinare il titolo salvato automaticamente:
?