פחמימה: אורז, פסטה, פתיתים, בורגול, לחם, לחמנייה, פיתה, חלבונים: עוף, קציצות, בורגר, דג, שווארמה, ביצה, סיבים: מלפפון, עגבנייה, גמבה, גזר, חסה, חציל, פטריה, סיבים וויטמינים: תפוח, בננה, תפוז, שזיף, ענבים, תות, קלמנטינה, חלבונים / שומנים / סידן: חלב, גבינה לבנה, גבינה צהובה, שוקו,
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- פירמידת המזון אבות
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Lahoudvivi
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