1) neck stretches x5 2) seated lean backs x15 3) side twists x20 4) Shoulder rolls x20 5) shoulder stretch x10 sec 6) bicep curls x 20 7) arm raises x15 8) side curls x20 9) reach for apples x15 10) arm punches x20 11) Punch and kick x15 12) leg squeezes x15 13) touch your toes x10 14) leg kicks x20 15) ankle stretch x15 16) Leg marches x20 17) ankle rotations x15 18) Knee Hug 10 sec each 19) open and close fists x15 20) wrist stretch x10 sec each 21) palm rotations x20 22) deep breathing 10 sec 23) Chicken Dance 15 sec 24) finger bends x10 25) knee to elbow x15 26) wrist rotations x15 27) flutter kicks

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