przysiady, pajacyki, wznos jednoczesny ręki i nogi, skłony do każdej nogi, wyskoki dosiężne, wyrzuty nóg, brzuszki, plank "deska" (15 sekund), rozciąganie mięśni brzucha (15 sekund), wyrzuty nóg z klaśnięciem.

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