10 Şınav çekelim, 10 Squat yapalım, 20 Saniye plank yapalım, 20 Jumping jack yapalım, 10 Burpee yapalım, eller belde20 defa bacakları aç kapa yapalım, 10 sn duvar oturuşu yapalım, yerde takla yapalım, ayaklar yuksekte eller yerde şınav pozisyonunda bekle yapalım, Eller bilekte çömel 10 kere zipla yapalım, diz çekerek diz altından alkış yap 20 tekrar yapalım, şınav pozisyonunda çapraz ayağa dokun, yere uzanpedal çevir 20 sn yapalım, 20 mekik yapalım , 1 dakika ip atlama yapalım, şınav pozisyonunda 15 defa çapraz omuza dokunma yapalım, dağ tırmanışı 20 tekrar yapalım, duvar şınavı yapalım, ayakta çapraz el çapraz ayağa dokun.

menekse celik beden egitimi

di
Incorpora

Classifica

Ruota della fortuna è un modello a risposta aperta. Non genera punteggi validi per una classifica.

Stile di visualizzazione

Opzioni

Cambia modello

Ripristinare il titolo salvato automaticamente: ?