1) Ćwiczenia wykonujemy w podanej kolejności bez przerwy. Każde ćwiczenie wykonujemy po 30 sek lub po 1m. 2) Marsz w miejscu 3) Krążenia lewej nogi do przodu. Stań prosto, przenieś ciężar ciała na prawą nogę. Podnosimy w górę lewą nogę zgiętą w kolanie, a następnie obszernym ruchem krążymy nogą w stawie biodrowym 4) Krążenia prawej nogi do przodu. 5) Krążenia lewej nogi do tyłu. 6) Krążenia prawej nogi do tyłu. 7) Wymachy rąk przed sobą.  Rób wymachy ramion w przód i w tył oraz skłony. Zbliżaj dłonie do podłogi na tyle, na ile pozwala Ci ciało. 8) Trucht w miejscu. 9) Krążenia ramion do przód, do tyłu w podskokach. 10) Skip "a". 11) Skip "c". 12) Skręty tułowia.  13) Skip a 14) skip c 15) Skrętoskłony. 16) Skręty bioderek w podskoku. Wykonuj podskoki obracając w locie miednicę i nogi raz w jedną, raz w drugą stronę. Barki cały czas ustawione na wprost, ręce wyprostowane przed siebie.. 17) Pajacyki z wymachem rąk na boki. 18) Pajacyki z wymachem rąk w przód. 19) Marsz w miejscu. 20) Krążenia bioder w lewo. 21) Krążenia bioder w prawo.

Rozgrzewka do ćwiczeń w domu.

di
Incorpora

Classifica

Stile di visualizzazione

Opzioni

Cambia modello

Ripristinare il titolo salvato automaticamente: ?