20 flexiones y trae un vaso de agua, 10 burpees y trae unas tijeras, 30 segundos de plancha y escribe tu cancion favorita, 20 flexiones contra la pared y trae un fotografía , 20 tricepes de silla y trae un borrador, 20 tijeras con brazos en posicion horizontal , 20 segundos intentando quedarte estético en el aire, 20 flexiones de diamante, 20 punta talon, 20  de fondo de banco, 20 de plancha intercambiando brazos, 20 de curl biceps isometrico, 2 minutos de quedarse estatico en las puntas de los pies, 1 minuto en posicion de sentadilla con los pies en punta, 16 crunch, 16 sentadillas laterales, 16 crunch lateral, 16 de payaso en el piso, 16 de sentadilla con levantamiento de pierna invertido, 16 de plancha con rotacion de cadera, 16 de elevacion de piernas acostado, 30 segundos de plancha Superman, 30 segundos de plancha completa, 16 repiticiones de bicicleta acostado, 16 de payaso acostado, 16 de burpee sin salto, 30 segundos manteniendote en estrella en el suelo sin tocar el suelo, 16 de burpee lateral, 16 de subiendo las rodilas lo mas alto, sin parar, 16 de burpee sin sentadilla.

MJAV

бойынша
Басып шығару
Ендіру

Көшбасшылар тақтасы

Визуалды стиль

Опциялар

Үлгіні ауыстыру

Өңдеуді жалғастыру: ?