do some dynamic stretches like arm circles and leg swings to loosen your muscles. - Second, you start with light jogging for about 5 minutes to increase your heart rate. - First, do sport-specific movements. - Last,

Көшбасшылар тақтасы

Визуалды стиль

Опциялар

Үлгіні ауыстыру

Өңдеуді жалғастыру: ?