Pauza 10 secunde, 5 genoflexiuni, 10 abdomene, 3 genoflexiuni, Ai scapat, 5 abdomene, Pauza 10 secunde, Ai scapat, 5 flotari, 15 genoflexiuni, 5 abdomene, Pauza 30 de secunde, Ai scapat, 15 flotari, 5 abdomene, 10 genoflexiuni, Ai scapat, Pauza 1 minut, 10 abdomene, 5 flotari.

Көшбасшылар тақтасы

Визуалды стиль

Опциялар

Үлгіні ауыстыру

Өңдеуді жалғастыру: ?