15 Seg com cada perna, 15 Seg com cada lado, 15 Seg com cada lado, 15 Seg com cada perna, 15 Seg com cada perna, 6 Agachamento, 6 X, 30 Seg, 6 Polichinelo , 30 Seg, 30 Seg, 15 Seg com cada perna, 15 Seg com cada lado, 15 Seg com cada perna, 30 Seg, 30 Seg, 30 Seg, 30 Seg, 15 Seg com cada perna.

ROLETA DO EXERCÍCIO II

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