стрибки на двох ногах, 20 разів, присіди, 15 разів, відтискання від підлоги, 10 разів, нахили тулубом вправо та вліво, по 10 разів в кожну сторону, кругові оберти тулубом, по 5 разів у кожну сторону, нахили тулубом вперед та назад, руки на поясі, по 5 разів в кожному напрамку, стрибки з поворотом на 1800, по 6 разів у кожну сторону, стрибки з поворотом на 3600, по 3 рази у кожну сторону, пружні нахили тулубом вниз, руками торкнутись підлоги, 20 разів, випад вперед, стрибком поміняти ногу, по 10 разів випадів-стрибків на кожну ногу, випад ногою в сторону, по 5 разів в кожну сторону, нахил вперед, руки в сторони - вправа "вітряк", 10 разів, вистрибування вгору із присіда, 10 разів, кругові оберти руками вперед і назад, по 8 обертів, нахили головою - вправо, вліво, вперед, прямо, 8 разів , виконай супер-вправу - упор присівши, упор лежачі, упор присівши, стрибок у гору із хлопоком долонями над головою, 6 разів, біг на місці, високо піднімаючи коліна, руки зігнуті у ліктях, 20 сек, ходьба на місці, руки плавно підняти та опустити, зробити вдих та видих, 10 сек, стійка на правій нозі, стійка на лівій нозі, руки в сторони, ступня зігнутої ноги притиснути до коліна іншої по 10 сек на кожній нозі, зроби три-чотири ковтки води, можна випивати стільки ж ще 2-3 рази між іншими вправами.

Виконай свою супер-розминку

prie
Įterpti

Lyderių lentelė

Laimės ratas yra neterminuotas šablonas. Jis negeneruoja rezultatų lyedrių lentelei.

Vizualinis stilius

Parinktys

Pakeisti šabloną

Atkurti automatiškai įrašytą: ?