1) Secara amnya, ____________________ ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat. a) Daya tahan otot b) Kelenturan c) Komposisi badan d) Kekuatan otot 2) Aktiviti kelenturan, regangan dibahagian peha melibatkan otot_____________. a) Quadriceps b) Pectoralis Major c) Biceps d) Oblique 3) Dalam permainan tenis, pemain yang melakukan servis dipanggil sebagai server dan pemain yang berada di bahagian gelanggang bertentangan dipanggil sebagai ________________. a) pair b) servis c) receiver d) setter 4) __________________ bermaksud pandangan yang ditetapkan oleh masyarakat secara umum tentang ciri-ciri seseorang seperti jantina, ras atau budaya. a) Orientasi gender b) Istilah gender c) Identiti gender d) Sterotaip gender 5) ___________________ merujuk tatacara yang memperlihatkan aspek perwatakan, sikap, tingkah laku, hak serta tanggungjawab individu yang diterima oleh masyarakat. a) Orientasi gender b) Istilah gender c) Identiti gender d) Sterotaip gender 6) Ali merupakan atlit lompat jauh sekolah. Beliau merupakan calon peperiksaan PT3 pada tahun ini. Kadar Nadi Maksimum Ali : _________ dsm. a) 250 b) 200 c) 205 d) 210 7) Fatimah merupakan olahragawati sekolah rendah pada tahun lepas 2019. Kini pada tahun 2020 beliau mewakili atlit sekolah menengah dalam acara lari pecut. Kadar Nadi Maksimum Fatimah : _________ dsm. a) 205 b) 207 c) 230 d) 222 8) Yang manakah BUKAN jenis genggaman asas pada sebatang raket tenis? a) Genggaman pepat b) Genggaman kilas c) Genggaman kilas dan pepat d) Genggaman kontinental 9) Kadar Nadi Rehat (KNR) yang tepat, ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur. a) Betul b) Salah 10) Kerja-kerja seperti berkebun, mencuci kereta atau menaiki tangga akan menjadi mudah jika tahap daya tahan otot kita adalah tinggi. a) Betul b) Salah 11) Frequency bermaksud tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal. a) Betul b) Salah 12) Seseorang yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi lebih cenderung diserang pelbagai penyakit berbanding dengan individu yang kurang kandungan lemak. a) Betul b) Salah 13) Penyejukan badan dan regangan tidak perlu dilakukan selepas tamat aktiviti fizikal . a) Betul b) Salah 14) __________________ bahagian yang cedera. Bawa murid ke tempat yang redup, selamat, dan selesa supaya dia dalam keadaan tenang. a) Baring b) Rehat c) Tidur d) Meniarap 15) _________________iaitu perlu meletakkan beg ais ke atas bahagian yang cedera dengan segera. Ais yang digunakan perlu dimasukkan ke dalam beg plastik atau tuala basah, atau pek sejuk dibalut dengan tuala basah. a) TOTAPS b) RICE c) DR ABC d) ICE 16) Hoki merupakan permainan ketegori ____________________ yang dimainkan di atas padang rumput, padang tiruan dan di dalam dewan. a) jaring b) memadang c) konsentrasi d) serangan 17) Apakah fungsi jantung ? a) Mengepam darah melalui sistem otot badan b) Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular c) Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan. 18) Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……... a) larian pecut b) bangkit tubi c) kilas pinggang d) lompat tali untuk jantung 19) Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh? a) Kepantasan b) Kelenturan c) Kekuatan otot d) Daya tahan kardiovaskular 20) Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji a) kelenturan b) imbangan c) daya tahan otot d) daya tahan kardiovaskular 21) Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol? a) Tapak memulakan “run” b) Tapak mendapatkan “strike” c) Tapak melakukan “pitching” d) Tapak memperolehi “run” 22) Pemukul akan terkeluar atau dikira “mati” jika a) Mendapat tiga larian bes b) Mendapat tiga strike c) Mendapat empat ball d) Mencecah base sebelum di tag 23) Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran dan berdaftar dengan a) pengetua b) guru penasihat c) Jabatan Pendidikan Daerah d) Jabatan Pendidikan Negeri 24) Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan a) menghasilkan banyak tenaga b) meningkatkan kecergasan fizikal c) menghalang peningkatan kecederaan d) menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal 25) Berikut yang manakah BUKAN cara-cara mengurangkan berat badan? a) Mengamalkan cara hidup aktif b) Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan c) Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi d) Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit

ULANGKAJI PJK TINGKATAN 3

prie
Įterpti

Lyderių lentelė

Vizualinis stilius

Parinktys

Pakeisti šabloną

Atkurti automatiškai įrašytą: ?